Sophro Balades

La sophrobalade est une occasion de vous ressourcer, de vous évader, de respirer à pleins poumons dans le Jardin des Plantes et le long de la Seine.

Prochaines dates : 

• jeudi 24 avril  de 14h à 15h30;
• jeudi 22 mai   de 14h30 à 16h00;
• jeudi 19 juin   de 14h30 à 16h00.

La sophrobalade en Seine, cela consiste en quoi ?
C'est une marche de 1h30 adaptée au rythme du groupe, ponctuée de respirations, d'exercices de sophrologie et de relaxation dynamique (relâchement et mouvement au rythme de la respiration en position debout).

Départ au 9 rue Larrey, 75005 Paris.

Participation : 25€ par personne, 20€ par personne si vous vous inscrivez à deux ou plusieurs.

Le médecin grec Hippocrate le disait déjà à son époque. Et aujourd'hui, d'après plusieurs études récentes (2015 et après), marcher régulièrement augmente l’espérance de vie, permet de mieux gérer le stress, ralentit le déclin cognitif et contribue à prévenir la dépression.

L'exercice physique/la marche vous permet d'être moins dans le mental, de mieux vous concentrer et aussi de mieux dormir. Marcher en faisant des exercices de sophrologie en même temps est encore mieux.

"Marcher c'est bon pour les neurones", article par Nele Langosch.

"La pratique régulière d’un exercice léger, comme la marche, aide également à se détendre. Lorsque nous sommes stressés, notre corps se prépare automatiquement à un effort important: nos muscles se tendent, notre cœur bat plus vite, nos bronches se dilatent. Bouger soulage alors cette tension."

"Dans le cas d’un stress purement cognitif, associé à une certaine sédentarité, le plus relaxant est d’opter pour une activité comprenant autant de mouvements que possible", explique le psychologue du sport Jens Kleinert. "Une promenade fera l’affaire". "N’hésitez donc pas à vous accorder un tour du pâté de maison pendant votre pause-déjeuner!"

Numéro 136, de Cerveau et Psycho, d'octobre 2021